KANALSUARA.ID – Senam irama merupakan salah satu bagian dari olahraga, pertanyaan mengenai senam irama akan muncul pada pelajaran penjaskes.

Di bawah ini adalah penjelasan dan penjabaran mengenai setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri dengan sebagai berikut.

Pertanyaan:

Setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri dengan ….

A. Menari-nari

B. Sikap sempurna

C. Bebas bergerak

D. Tersenyum

Jawaban:

Untuk setiap gerakan senam irama harus diawali dan diakhiri dengan sikap yang sempurna dan tidak main-main.

Oleh karena itu, dari pertanyaan di atas yang merupakan jawaban yang benar adalah B. Sikap sempurna.

Penjelasan:

Senam irama adalah salah satu olahraga yang dilakukan seorang diri ataupun secara bersamaan dengan kelompok tertentu.

Pada saat melakukan senam irama harus memiliki kekompakan dan kesamaan gerakan dengan iramanya.

Kekompakan yang dimaksud diperuntukkan agar tubuh tidak mendapatkan cedera. Mau itu cedera ringan ataupun berat harus dihindari sebisa mungkin.

Untuk menghindari cedera yang akan terjadi, maka harus dimulai dan diakhiri dengan sikap sempurna pada setiap gerakannya.

Hal tersebut dikarenakan dalam senam irama harus memiliki gerakan yang sama antara orang yang melakukannya agar senam lebih terlihat indah.

Senam irama dapat dilakukan tanpa bantuan alat apa pun, misalnya hanya membutuhkan tubuh untuk bergerak.

Akan tetapi, senam irama juga dapat dilakukan dengan menggunakan bantuan alat seperti tali, pita, dan bola agar terlihat lebih indah.

Posisi Sikap Sempurna Yang Harus Dilakukan Dalam Senam Irama

Posisi sikap sempurna merupakan bagian terpenting senam tari. Karena untuk meminimalisir cedera yang dialami oleh para pesenam.

Posisi sikap sempurna juga harus dilakukan dengan sungguh-sungguh. Adapun posisi yang benar untuk sikap sempurna dalam senam irama adalah sebagai berikut:

  • Badan harus tegak dengan bentuk proporsional dan pandangan mata harus tertuju lurus ke depan.
  • Membusungkan dada ke depan dengan mencondongkan bahu sedikit ke belakang.
  • Posisi tangan harus diletakkan tepat pada samping tubuh dengan lurus.
  • Untuk posisi kaki harus dirapatkan dan diletakkan dengan sejajar.

Di atas adalah posisi sikap sempurna yang harus selalu dilakukan oleh pesenam pada saat di awal dan di akhir senam.

Seorang pesenam harus memiliki sikap yang siap agar dapat menyesuaikan tubuh dengan musik yang menyala.

Urutan Untuk Setiap Gerakan Senam Irama

Urutan pertama yang harus dilakukan oleh para pesenam adalah pemanasan.

Melakukan pemanasan sebelum melakukan senam bisa membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks dan memungkinkan untuk tidak terjadinya cedera.

Gerakan-gerakan pada senam irama harus dilakukan dengan semangat dan sungguh-sungguh. Sehingga besar kemungkinan untuk tubuh mendapatkan cedera.

Gerakan berikutnya yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan gerakan inti yang merupakan bagian dari gerakan senam.

Gerakan inti dapat dibuat sendiri dengan mengikuti irama musik yang ada pada saat melakukan senam seorang diri.

Jika melakukan senam secara berkelompok, maka gerakan inti harus dilakukan dengan mengikuti instruktur senam.

Gerakan terakhir yang harus dilakukan adalah melakukan pendinginan.

Pendinginan dilakukan dengan tujuan untuk merenggangkan setiap otot setelah melakukan gerakan senam yang bersemangat.

Tujuan lainnya dari pendinginan adalah untuk mengembalikan suhu tubuh dan mengatur pernapasan dan juga detak jantung.

Pendinginan dapat dilakukan dengan melemaskan seluruh otot dan organ tubuh lainnya yang digunakan untuk melakukan senam.

Demikianlah penjelasan singkat mengenai setiap gerakan senam irama diawali dan diakhiri dengan sikap yang sempurna.

Kesimpulan yang ada adalah senam irama harus diakhiri dengan sikap sempurna sebelum dan sesudah senam untuk menghindari cedera.***